在台灣(特別是台南)的減肥法 ダイエットの秘訣 in 台南

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常常聽到來台灣留學的日本人說:「來台灣後,變胖了」。雖然我覺得有部分是因為環境變化所產生的壓力造成的,但是主要原因還是台灣的飲食習慣吧!

基本來說台灣的食物都油膩又大碗。所以來台後才赫然發現,日本食物是多麼地健康。偷偷告訴你們,我來台灣之後,兩年就胖了10公斤左右!!

台湾に留学した日本人はたいていの人が太ったと聞きます。環境の変化によるストレスという原因もあるかと思いますが、台湾人の食習慣がやはり一番の原因でしょう!

まず台湾の食べ物は基本的に油っこく、また量も非常に多いです。台湾に来ると日本食が如何に健康的だったか実感できます。

ちなみに私も台湾に来てからたった二年で10㌔程太りました!!

 

突然之間被非常之懶洋洋的生活及懶洋洋的肚皮入侵的我,決定戒掉萬惡的台灣美食之後,一年之間成功瘦身10公斤。

我所採用的是醣類制限減肥法。該怎麼限制醣類的攝取呢?那就是大量攝取蛋白質來取代醣類。

台南的食物基本來說都是又甜又油的易胖食物。

除此之外,我也常常上健身房運動,但是我覺得最有效果的還是飲食控制。下次我會跟大家分享我減肥的食物清單。

非常にだらしない生活とだらしない腹をあっという間に手に入れてしまった私は憎むべき台湾の美味しい料理を断つことを決意し、一年で10㌔の減量に成功しました。

私が取り組んでいたダイエット法は糖質制限です。糖質を如何に抑え、タンパク質をより多く摂ることに集中致しました。台南の食べ物って基本甘くて油も多いし太る物ばっかりです。

勿論、ジムに通い運動もしたんですが、やはり食事制限の効果が一番大きいと思い、今回は台湾でのダイエット生活中に私が何を食べていたのかお教え致しましょう!

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無糖豆漿

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在台灣,豆漿是很便宜的國民早餐。但在馬路旁賣的豆漿都很甜。所以去超市等等買無糖的豆漿吧!我現在早餐光是喝豆漿就能讓肚皮滿足。
 
無糖の豆乳
台湾では豆乳が安く手に入り、朝飯の定番ではあるのですが、道端で売っているのはどれも甘い!!スーパー等で無糖の豆乳を選びましょう。もう朝は豆乳だけで腹を満たしていました。
 

對抗小餓的小7茶葉蛋

減肥就是與飢餓對抗!如果真的忍不住的話,去小7買茶葉蛋吧!1個只要十元,就連價錢也令人滿意。
 
小腹がすいたらセブンで茶葉蛋
ダイエット中は飢えとの戦い!もう我慢できないとなったらセブンに行って茶葉蛋を購入しましょう!一個10元と値段も最高です。
 

羊肉湯

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減肥時最想吃的應該是羊肉湯吧!雖然不愛這味的大有人在,但因為我非常喜歡,所以一星期吃三次。順便一提,到了最近才知道,台灣羊肉不是綿羊肉,是山羊肉。
 
ダイエット期間中たぶん一番食べていたのが羊肉湯でしょうね。羊肉は好き嫌いが分かれますが、私は大好きで週三回は食べていました。ちなみに最近になって台灣の羊肉は羊ではなくヤギの肉だということを知りました。
 
 

牛肉湯

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清新爽口。如果早餐想要奢侈一頓的話,就是它了。低脂肪絕品。
これまたさっぱりしていて最高です。朝飯で贅沢したいときはこれです。脂分も少なく絶品です。
 
  

虱目魚 サバヒー

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用英文說是Milk Fish。是種富含蛋白質的魚類。有點油膩所以偶爾吃吃就好!
 
英語名ではミルキーフィッシュと呼ばれるタンパク質が豊富に含まれる魚です。少し脂っこいのでたまに食べましょう。

 

 

鹽水雞

這個也是有點油膩,但就選擇雞里肌跟青菜食用吧!
これも脂っこいですが、鳥のささみや野菜を選びましょう。
 

芭樂 (グァバ)

如果想吃水果的話,大推糖分少的芭樂。至於芒果鳳梨一定不可以吃。
 
果物が食べたい場合は糖分の少ないグァバがオススメです。間違ってもマンゴーやパイナップルは食べないようにしてください。
 

總結 まとめ

在台灣有許許多多的美食,而且路上總是傳來陣陣香味讓人食指大動,所以減肥不是件易事。但只要有堅定的決心,減肥的大家也請從今天開始!
 
台湾では美味しいものが多いし、道に広がる臭いがなんとも食欲をそそるのでダイエットは容易じゃありませんが、固い決心をし今日から皆さんも始めてみてください。
 
台湾部落格
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